Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы. Ферментативная система ребенка очень уязвима особенно первые три недели жизни новорожденного.

Поэтому меню кормящей маме необходимо очень грамотно выстроить, чтобы не причинить вреда здоровью малыша.

Чем питаться кормящей матери?

Необходимо исключить из рациона в первые три недели после родов аллергенные продукты, такие как мёд, сгущенное молоко, цитрусовые, шоколад, а молочные продукты следует употреблять как можно меньше. Что-то новое необходимо пробовать понемногу и непременно с утра, чтобы в течение дня вы могли наблюдать за реакцией малыша. Маме можно вернуться к обычному для неё рациону питания спустя три месяца, если малыш в порядке и здоров. К трем месяцам жизни ферментативная система ребенка нормализуется, проходят частые вздутия и колики живота, тогда мама может корректировать свое питание.

Кормящей маме можно:
— Каши любые, кроме рисовой, если малыш страдает запорами.
— Творог. Йогурты без ягод и фруктов. Сыры твердых сортов, нежирные.
— Рыбу сухих сортов. Мясо постное (телятина, говядина). Мясо и рыбу употреблять в тушеном, вареном или запеченном виде.
— Картофель.
— Макаронные изделия.
— Мясо курицы, исключая бройлер и понемногу.
— Тефтели, пельмени, оладьи, творожники и сырники, котлеты, блинчики.
— Яйца можно только 3-4 раза в неделю, лучше в виде омлета.
— Колбасу можно только молочную самого высшего сорта и понемногу.
— Яблоки и груши в печеном виде.
— Банан не больше одного в день
— Орехи в небольшом количестве.
— Компоты из сухофруктов, воду минеральную только без газа, чай.
— Молочные продукты только 1% жирности и в ограниченном количестве.
— Печенье любое кроме жирного и без фруктовых добавок.

Кормящей маме не рекомендуется:
— Консервированные продукты.
— Концентраты.
— Продукты, содержащие пищевые красители.
— Соусы и кетчупы.
— Маринованные продукты.
— Напитки газированные, например, лимонад.
— Капусту, горох, редьку, редис, виноград, огурцы.
— Наваристые, крепкие и жирные мясные или рыбные бульоны.
— Пирожные и торты, кремы.
— Копчености и икру.

К полугодовалому возрасту ребенка, рацион питания мамы значительно расширится. А после года можно будет кушать абсолютно всё, за исключением консервантов и красителей.