Меню кормящей

Меню кормящей. Очень важно грамотно составлять меню кормящей мамочки, не забывая о главных правилах питания в период лактации, поскольку с первых месяцев жизни новорожденного закладывается фундамент его здоровья с молоком матери.
Примерное меню для кормящей матери на неделю

Примерное меню для кормящей матери на неделю

В первую очередь хочется отметить три важнейшие составляющие питания в период лактации – это калорийность, чистота и безопасность. Кормящей мамочке необходимо принимать пищу более калорийную, чем обычно, так как лишние пятьсот калорий поспособствуют выработке 750 миллилитров молока в сутки, которые так необходимы младенцу. Калорийность стоит увеличивать  за счет белков. Что касается чистоты, то продукты использовать следует только экологически чистые, а воду только питьевую или фильтрованную. Безопасность питания кормящей матери подразумевает исключение продуктов, от которых у малыша могут возникнуть нежелательные последствия, такие как аллергическая реакция, колики в животике и пр. Ведь в первые месяцы жизни желудок и вся пищеварительная система ребенка несовершенны, и малыш не может усваивать некоторые продукты. О том, какие продукты можно принимать в пищу в период лактации, читайте в статье продукты для кормящей матери.

Предлагаем приблизительное меню на неделю для кормящих мамочек

Понедельник

На завтрак в понедельник можно приготовить омлет и съесть его с кусочком пшеничного хлеба со сливочным маслом. В качестве десерта съесть творожную массу, в которую можно добавить кусочки кураги и выпить чашку чая с молоком.
В обед съешьте тарелку супа с овсяной крупой, заправленный сметаной и зеленью. В качестве второго блюда подойдет тушеное мясо с картофельным пюре или макаронами на гарнир. Прекрасным дополнением будет салатик из сезонных овощей и стакан компота.
На ужин можно съесть рыбу с гречневой кашей и овощным рагу и выпить чашку чая.
Перекус перед сном должен быть легким, это может быть стакан кефира или фрукт.

Вторник

Гречневая каша на завтрак, приготовленная на молоке, а также кусочек хлеба с маслом и чашка сладкого чая.
Куриный суп пусть будет первым блюдом на обед во вторник, а на второе съешьте отварной рис с постной телятиной тушеной или отварной. Легкий салат из сезонных овощей будет тоже весьма кстати и стакан фруктового киселя.
На ужин можно съесть рыба и овощное рагу, можно приготовить салат из картофеля, рыбы, яиц, соленых огурцов, заправленный сметаной. Чай или компот.

Среда

В среду на завтрак можно съесть отварной картофель с зеленью и кусочек тушеной рыбки с морковью, а также бутерброд с маслом и сыром. Сладкий чай с молоком.
На обед готовим себе овощной супчик и рисовую запеканку, которую поливаем сметаной. Стакан компота.
В перекус можно съесть сдобу и выпить стакан кефира, а также сезонные фрукты или ягоды.
На ужин съешьте творог с вареньем или курагой, кефир, кусочек пшеничного хлеба или булочку.
Перекус перед сном может состоять из печенья и стакана киселя.

Четверг

Утро четверга начните с макарон по-флотски и салата из отварной свёклы и соленых огурцов, заправленный сметаной. Запить лучше чаем с молоком.
На обед съешьте постный борщ, тушеные овощи и котлеты, выпейте стакан компота.
В полдник перекусите фруктами и печеньем с кефиром.
На ужин можно приготовить тыквенную кашу и съесть бутерброды с сыром.
Перекус перед сном может состоять из нежирного йогурта.

Пятница

К завтраку сделайте рисовую кашу на молоке с кусочками сезонных фруктов и пару бутербродов с маслом и сыром, а также чай с молоком.
На обед можно съесть щи, отварное постное мясо с картофельным пюре и салатик из цветной капусты. Стакан компота.
Приготовьте в пятничный ужин себе голубцы со сметанным соусом, кусочек хлеба и напиток.
Перекус перед сном пусть сегодня будет состоять из простокваши с галетным печеньем.

Суббота

В субботу утром съешьте творожную массу с горстью сезонных ягод или кусочками фруктов. Чай с молоком.
На обед съешьте овощной супчик, рыбные тефтели с гречневой кашей в качестве гарнира, овощное рагу или салат из свежих сезонных овощей. Стакан компота.
К ужину отварите мясо и приготовьте салат, стакан киселя и творожная запеканка на десерт.

Воскресенье

Мюсли с фруктами и бутерброды с сыром, сладкий чай с молоком.
На обед подойдут нежирные щи или борщ, картофельное пюре с молоком и куриные котлетки.
Перекус в полдник пусть состоит из сдобы со стаканом кефира или ряженки.
На ужин рыба, винегрет и стакан компота.
Перед сном печенье и стакан кефира, можно нежирный йогурт.

Это лишь приблизительное меню для кормящей мамы, которое можно изменять, корректировать и всячески разнообразить по своему вкусу и опираясь на те продукты, которые можно принимать в пищу в период лактации. Старайтесь подойти ответственно к своему питанию, ведь от этого зависит здоровье вашего малыша.