Диета летняя

Диета летняя. Диета летняя рассчитана на пять дней, но её можно повторять до тех пор, пока вы не добьетесь необходимого результата. В выходные дни при этом можно использовать любой из предложенных рационов или же употреблять в пищу всё, но в ограниченном количестве. Сладкое, жирное и соленое можно есть только в первой половине дня.

Пятидневная летняя диета

Понедельник — кисломолочный день
Завтрак:
— коктейль из молока жирности 0,5 — 1,5% с добавлением меда ягод или фруктов
Обед:
— огуречная окрошка на кефире
— кусочек ржаного хлеба
Ужин:
— обезжиренный творог с рубленой зеленью
— стакан 1% кефира

Вторник — фруктово-ягодный день
Завтрак:
— мюсли с кусочками свежих ягод или фруктов
Обед:
— салат с персиками, грушами, зеленью, ягодами и пармезаном
Ужин:
— йогурт натуральный 125 мл
— чашка сезонных ягод

Среда — овсяный день
Завтрак:
— каша овсяная с яблоками и ягодами
— коктейль овсяный
Обед:
— овсяные оладьи с кабачками
— соус Чили
Ужин:
— овсяные хлопья с молоком низкой жирности (0,5 — 1,5%)

Четверг — овощной день
Завтрак:
— кусочек многозернового хлеба с тонким ломтиком сыра с двумя кусочками помидора
— несладкий чай
Обед:
— рагу овощное из кабачков, помидоров, баклажанов и сладкого перца
Ужин:
— овощной салат с зеленью, заправленный йогуртом

Пятница — рисовый день
Завтрак:
— рисовая каша на молоке пониженной жирности с корицей и яблоком
Обед:
— рис отварной с морковью, зеленым горошком и зеленым луком
Ужин:
— отварная рыба 200 грамм
— отварной рис 50 грамм
— стакан кефира 1% жирности