Американская диета
Американская диета. Американская диета — это прежде всего низкокалорийная диета, поэтому при соблюдении американской диеты любой продукт можно заменить любым другим продуктом сходной калорийности. При соблюдении американской диеты необходимо полностью исключить масло, жир, алкоголь, перец, соль и уксус.
Меню американской диеты
Каждый день на завтрак:
— кофе 1-2 чашки с небольшим количеством сахара и молока
— апельсин 1 шт. или 1-2 яблока
— яйцо
— кусочек хлеба или тост
День первый
Обед:
— отварная или тушеная рыба 150-200 грамм
— сельдерей, заправленный лимонным соком 100 грамм
— чай или кофе без молока и сахара 1 чашка
Ужин:
— мелко порезанное отварное мясо, приправленное 1 ч. л. измельченного лука и 1 желтком 100 грамм
— кусочек хлеба или гренка
— 1 стакан нежирного молока
— 1 яблоко
День второй
Обед:
— тушеный шпинат 200 грамм
— обжаренная печень теленка 150 грамм
— картофель отварной 2 шт.
— кофе или чай без сахара и молока 1 чашка
Ужин:
— йогурт 1 стакан
— овощной салат (помидоры, капуста, свекла, морковь) с добавлением 1 ст. л. растительного масла
— небольшой кусочек хлеба или гренка
— тонкий ломтик ветчины нежирной
Предлагаем ознакомиться с молочной диетой, соблюдая которую необходимо каждый день выпивать по стакану молока, молоко мешает жировым клеткам накапливать поглощенные в течение дня калории, более того, оно помогает их расходовать.
День третий
Обед:
— йогурт 1 стакан
— овощной салат, заправленный 1 ст. л. растительного масла
— ломтик хлеба или гренка
— 1 яйцо, сваренное всмятку
— тонкий ломтик нежирной ветчины
Ужин:
— йогурт 1 стакан
— два яйца вкрутую
— помидор 2 шт.
— кусочек хлеба или гренка
— яблоко или груша 1 шт.
День четвертый
Обед:
— отварной или жареный цыпленок 200 грамм
— салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком 10 грамм
— кусочек хлеба или гренка
— несладкий чай 1 чашка
Ужин:
— творог (50 грамм) с добавлением болгарского перца, редиса (6 шт.) зеленого лука и одного сырого яичного желтка
— кусочек хлеба или гренка
— молоко нежирное 1 стакан
— 1 яблоко
День пятый
Обед:
— творог (50 грамм) с добавлением болгарского перца, редиса (6 шт.) зеленого лука и одного сырого яичного желтка
— хлеб или гренка один небольшой кусочек
— нежирное молоко 1 стакан
— одно яблоко
Ужин:
— яичница из двух яиц
— овощной салат из помидор, огурцов с зеленым луком
— одно яблоко
День шестой
Обед:
— отварная рыба 150-200 грамм
— салат зеленый с соком лимона
— небольшой кусочек хлеба
— чай или кофе без сахара и молока 1 чашка
Ужин:
— отварная говядина с тертым хреном 150 грамм
— стакан нежирного молока
— зеленый салат с лимонным соком
— одно яблоко
День седьмой
Обед:
— отварная курица 200 грамм
— отварной рис 100 грамм
— зеленый салат с соком лимона
— молоко нежирное 1 стакан
— одно яблоко
Ужин:
— йогурт 1 стакан
— котлеты небольшие 1-2 шт.
— гренка или кусочек хлеба
— одно яблоко
