Кабачковая диета

Кабачковая диета. В последние годы кабачковая диета приобретает всю большую популярность среди желающих избавиться от лишнего веса. В основе меню кабачковой диеты лежат кабачки, доступный и любимый многими овощ, низкокалорийный и очень полезный продукт. Кабачковая диета в простонародье зачастую зовется дачной диетой.

Меню кабачковой диеты

 

Помните, что кабачки для кабачковой диеты необходимо готовить с небольшим количеством масла, без соли и панировки. Лучше всего готовить кабачки в духовке или на гриле, также можно кабачки тушить в небольшом количестве растительного масла. При соблюдении кабачковой диеты не забывайте о жидкости, в течение дня необходимо получать около трех литров жидкости вместе с чаем, минеральной водой и супом.

День первый

Завтрак:

— два сваренных вкрутую яйца

— горсть ягод

— натуральный йогурт 100 грамм

Обед:

— суп-пюре из кабачков 250 грамм

— 1 кусочек цельнозернового хлеба

Полдник:

— салат из фруктов, заправленный йогуртом

Ужин:

— овощной салат 150 грамм

— спагетти из твердых сортов пшеницы 200 грамм с кабачками и креветками

День второй

Завтрак:

— овсяная каша 200 грамм, приготовленная на воде или на молоке 1,5% жирности

— чай

— 1 апельсин

Обед:

— щи из овощей

— одна куриная ножка запеченная

— рагу из кабачков

Полдник:

-150 грамм клубники

Ужин:

— салат из чернослива со свежей морковью 150 грамм

— запеченные кабачки фаршированные томатами 200 грамм

— отварное пшено

День третий

Завтрак:

— творог

— мед

— кусочек хлеба цельнозернового

— травяной чай

Обед:

— суп из лосося с кабачками и помидорами 250 грамм

— кусочек цельнозернового хлеба

Полдник:

— полстакана свежих ягод

Ужин:

— запеканка из кабачков с помидорами с низкокалорийным сыром

День четвертый

Завтрак:

— мюсли с фруктами

— стакан кефира обезжиренного

Обед:

— летние щи или борщ

— рыба на пару 250 грамм

— тушеные кабачки с зеленью

Полдник:

— ягодное желе 50 грамм

Ужин:

— омлет с кабачками

— овощной салат

День пятый

Завтрак:

— творог обезжиренный

— зеленый чай

— тост из кусочка цельнозернового хлеба

Обед:

— салат из отварных грибов (вешенки), зеленого лука, кабачков тушеных и ростков сои, приправленный лимонным соком

Полдник:

— 150 грамм клубники

Ужин:

— салат из свежей капусты с зеленью

— запеченные кабачки с баклажанами и помидорами, с добавлением чеснока

День шестой

Завтрак:

— омлет из двух яиц с кабачками

— стакан сока

Обед:

— суп из шпината

— шашлык из постной свинины и кабачков 200 грамм

Полдник:

— салат из фруктов, заправленный йогуртом

Ужин:

— пицца с кабачками, креветками, томатами и сыром низкой жирности

День седьмой

Завтрак:

— любой из выше предложенных завтраков на ваш вкус

Обед:

— суп-пюре из брокколи

— жаркое из телятины с кабачками 200 грамм

Полдник:

— горсть сезонных ягод

Ужин:

— кабачки с креветками, приготовленные на гриле

— салат из свежих помидоров.