Диета пятидневная
Диета пятидневная. Пятидневная диета подойдет тем женщинам, которым необходимо сбросить около 3 кг в короткий промежуток времени. В процессе соблюдения пятидневной диеты не обходимо, как можно больше гулять на свежем воздухе, выпивать два литра воды и заниматься физическими нагрузками.
Меню пятидневной диеты
Первый день
Завтрак:
— каша на обезжиренном молоке (рисовая или овсяная) с добавлением 3-5 шт. чернослива или кураги
Обед:
— пита с отварной курицей без кожицы 50 грамм
— тушеные овощи
Ужин:
Кусочек лосося 115 грамм
— отварной картофель 2-3 шт.
— овощной салат
Перекус:
— творог диетический 100 грамм с добавлением зелени
Второй день
Завтрак:
— тост с 1 ч. л. сливочного масла
— яйцо (сваренное вкрутую)
Обед:
— сандвич с ветчиной (50 г), моцареллой (25 г), сладким перцем, с двумя кусочками цельно-зернового хлеба
Ужин:
— салат из помидор, тунца консервированного, листового салата, маслин, заправленный растительным маслом или обезжиренным йогуртом (250 грамм)
Перекус:
— один любой фрукт
Третий день
Завтрак:
— один банан
— натуральный йогурт 150 грамм
— тост с джемом
Обед:
— зеленая отварная фасоль 150 грамм
— овощной салат
— булочка цельно-зерновая
Ужин:
— тушеные овощи на одной столовой ложке растительного масла
— отварной рис 50 грамм с соевым соусом
Перекус:
— сезонные ягоды любые 150 грамм
Предлагаем вашему вниманию диету на черешне. Соблюдая диету на черешне, вы будете наслаждаться вкусом прекрасной ягоды и распрощаетесь с 4-5 кг, кроме того, черешня помогает почистить организм от вредных шлаков и токсинов, улучшает состояние кожи, активизирует работу почек и печени.
Четвертый день
Завтрак:
— круассан шоколадный
Обед:
— салат из авокадо, одного помидора, сыра (40 г), заправленный белым вином с уксусом и лимонным соком
— хлебцы 2 шт.
Ужин:
— пицца с начинкой из сладкого красного перца, помидоров, цуккини с оливковым маслом и базиликом на основе из цельно-зерновой булки
— салат овоной
Перекус:
— ягодный смузи 1 порция
Пятый день
Завтрак:
— одна сосиска, завернутая в кусочек тонкого лаваша с помидором, с добавлением кетчупа 1 ч. л.
Обед:
— паста 80 грамм с соусом песто, тертым сыром пармезан
— овощи
— кукуруза 50 грамм
Ужин:
— филе трески на пару или гриле 150 грамм
— запеченный картофель
— свежие овощи
Перекус:
— любой фрукт
— сухофрукты 50 грамм.
