Диета для ногтей и волос

Диета для ногтей и волос. Эта витаминная диета поможет улучшить состояние волос и ногтей в сезон, когда организму не достает витаминов, как правило, это происходит в осенне-зимнее время. Больше всего от недостатка витаминов страдают ногти и волосы: ногти становятся ломкими, волосы тусклыми и безжизненными. Диета для ногтей и волос поможет справиться с этой неприятностью.

Диета для ногтей и волос поможет справиться с этой неприятностью

Как улучшить состояние ногтей и волос с помощью витаминной диеты?
Хотите, чтобы ваши ногти и волосы были всегда в отличной форме и радовали глаз своей красотой? Тогда вам необходимо добавить в свой рацион блюда богатые цинком, кальцием, йодом, железом, витаминами Д, В, А. Предлагаем вашему вниманию диету, рассчитанную на семь дней, в которой сбалансированы все необходимые вещества, витамины и макроэлементы.

День первый
Завтрак:
— салат из обезжиренного творога с редисом или редькой и зеленью укропа, заправленный оливковым маслом
Обед:
— скумбрия отварная 2 кусочка
— овощи
— салат из свежих овощей
Ужин:
— обезжиренный творог 100 грамм
— 2 столовые ложки меда
— чай липовый

День второй
Завтрак:
— салат фруктовый с 1 ч. л. меда и 1 ст. л. измельченных орехов
Обед:
— творожная запеканка 1 порция с 1 ст. л. сметаны
Ужин:
— молоко 1 стакан
— любой один фрукт

День третий
Завтрак:
— салат из морской капусты и отварных яиц (2 шт.), одним томатом и одним огурцом, заправленный оливковым маслом и соком половинки лимона
Обед:
— суп с индейкой и овощами без зажарки
Ужин:
— миндаль 5 шт.
— кефир 1 стакан

Предлагаем ознакомиться с диетой зимней на кефире. Диета зимняя на кефире является прекрасным способом сбросить лишние килограммы, а также улучшить состояние кожи.

День четвертый
Завтрак:
— каша овсяная с добавлением изюма или кураги и мёда
Обед:
— чечевица отварная
— овощи
Ужин:
— инжир 1 шт.
— молоко обезжиренное 1 стакан

День пятый
Завтрак:
— творог обезжиренный 100 грамм
— 1 йогурт
— мёд 1 ч. л.
Обед:
— суп куриный с овощами
— овощной салат
Ужин:
— обезжиренный йогурт 125 грамм
— финики 2 шт.

День шестой
Завтрак:
— салат из огурцов, томатов и брынзы (200 грамм), заправленный оливковым маслом
Обед:
— рыба запеченная  в духовке с помидорами
Ужин:
— апельсин 1 шт.
— морковно-яблочный сок 150 мл.

День седьмой
Завтрак:
— обезжиренный йогурт 150 грамм
— яйца сваренные всмятку 2 шт.
Обед:
— овощной суп-пюре с отварной говядиной 100 грамм
Ужин:
— орехи 20 грамм (кроме арахиса)
— грейпфрут 1 шт.