Японская диета
Японская диета. Японская диета рассчитана на 13 дней. В течение всего срока соблюдения японской диеты категорически запрещается употреблять сахар, соль, мучные изделия, алкоголь, сладости. Японская диета нормализует обмен веществ и дает нужный эффект только в том случае, если соблюдать ее точно, не меняя блюд и их последовательности.
Меню японской диеты
Первый день
Завтрак:
— черный кофе без сахара
Обед:
— яйца сваренные вкрутую 2 шт.
— салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом
— помидор свежий 1 шт. или один стакан томатного сока
Ужин:
— рыба отварная
— салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом
Второй день
Завтрак:
— кофе черный без сахара
— сухарик
Обед:
— рыба отварная
— салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом
Ужин:
— говядина отварная 200 грамм
— кефир 1 стакан
Третий день
Завтрак:
— кофе черный без сахара
Обед:
— яйцо сырое 1 шт.
— сыр твердых сортов 150 грамм
— морковь отварная 3 шт., заправить растительным маслом
Предлагаем вашему вниманию также и рыбную диету. Рыбная диета считается одной из самых быстрых форм похудения.
Ужин:
— яблоки
Четвертый день
Завтрак:
— кофе черный без сахара
Обед:
— корень пастернака или петрушки 1 шт, обжаренный на растительном масле
— яблоки
Ужин:
— яйца, сваренные вкрутую
— говядина отварная 200 грамм
— салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом
Пятый день
Завтрак:
— морковь сырая, натертая на терке, заправленная соком лимона
Обед:
— рыба отварная 500грамм
— свежий помидор 1 шт. или томатный сок — 1 стакан
Ужин:
— рыба отварная
— салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом
Шестой день
Завтрак:
— кофе черный без сахара
Обед:
— курица отварная 500грам
— салат из свежей капусты и моркови
Ужин:
— яйца, сваренный вкрутую 2 шт.
— салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом
Седьмой день
Завтрак:
— чай без сахара
Обед:
— говядина отварная 200 грамм
— фрукты любые
Ужин:
— любые из рациона продуктов предыдущих дней, кроме третьего
Начиная с восьмого дня японской диеты всё повторить до тринадцати дней. За этот срок можно потерять до 8 кг лишнего веса. В течение трех лет после соблюдения японской диеты можно питаться нормально.
