Рыбная диета

Рыбная диета. Источником таких полезных веществ для организма человека, как жиры, белки, незаменимые омега-кислоты является рыба, а также морепродукты. Принимая в пищу рыбу и морепродукты, мы насыщаем свой организм кальцием и укрепляем иммунную систему. Рыба и морепродукты широко применяются во многих диетах в качестве составляющих, поскольку эти продукты являются низкокалорийными. Рыбная диета считается одной из самых быстрых форм похудения.

Меню рыбной диеты

Рыбная диета рассчитана на два этапа: первый этап длится три дня, за это время вы должны понять подходит ли рыбная диета вам или же лучше подыскать другой способ похудения. Второй этап длится 7-10 дней, в течение этого времени можно сбросить до 5 кг. лишнего веса.

Первый завтрак:
Соблюдая рыбную диету, по турам можете себе позволить одно яйцо вкрутую или нежирный творог, йогурт без сахара, несладкий зеленый чай. Диетологи рекомендуют во время соблюдения рыбной диеты принимать после завтрака аскорбиновую кислоту — 1 драже.

Второй завтрак:
Рыбная диета допускает второй завтрак, поэтому вам не придется морить себя голодом от завтрака до обеда. На второй завтрак вы можете съесть порцию рыбы (200г), стакан чистой воды. Минут через 15 можете скушать апельсин или грейпфрут, или же парочку киви, чтобы пополнить организм витаминами.

Предлагаем вашему вниманию также и щадящую диету, которая содержит все необходимые продукты для здорового питания, поэтому она очень полезна для здоровья и при этом позволяет сбросить лишние килограммы.

Обед:
Соблюдая рыбную диету необходимо сочетать рыбу, зелень и овощи. Нужно выпить два стакана жидкости перед обедом, потом можно съесть рыбу или морепродукты (кальмары, креветки, морская капуста и др.) в отварном виде. Допускаются консервы, но только, если это рыба в собственном соку, например, горбуша или тунец. Нельзя во время рыбной диеты употреблять консервы в масле или в томатном соусе. Вместе с рыбой можно употреблять некрахмалистые овощи, например, капуста, салат-латук, шпинат, фасоль стручковая, огурцы, сладкий перец, брокколи и пр. Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и в отварном. Можно приготовить овощной салат-ассорти и заправить его нежирным йогуртом или лимонным соком. После обеда нельзя пить в течение двух часов.

Ужин:
Примерно в пять часов после полудня нужно выпить стакан чистой воды и можно приступать к ужину. На ужин можно использовать те же продукты, что были и на обед. В качестве дополнения к ужину можно выпить стакан кефира или специальный чай для похудения, который способствует очищению организма.

Помните! Во время соблюдения рыбной диеты необходимо принимать много чистой воды, не мене полутора литра. Сутра натощак — стакан воды и перед каждой трапезой необходимо выпивать по стакану чистой воды.