Голландская диета
Голландская диета. Голландская диета рассчитана на семь дней. Перед соблюдением голландской диеты рекомендуется проконсультироваться у диетолога.
Меню голландской диеты
Первый день
Завтрак в 11:00 часов:
— кофе 2 чашки
— кекс или пирожок 1 кусочек
— любой фрукт 1 шт.
Обед:
— два бутерброда с ветчиной
— омлет из одного яйца
— помидор 1 шт.
— полужирное молоко 1 стакан
Полдник в 16:00
— две чашки чая
— одну чашку бульона
Ужин:
— бифштекс, приготовленный на гриле 100гр
— картофельное пюре 2 ст. л.
— спаржа
Десерт:
— любой фрукт 1 шт.
— нежирный йогурт
— две чашки кофе
— лимонад без сахара
Второй день
Завтрак:
— две чашки кофе
— бисквит 1 шт.
— любой фрукт 1 шт.
Обед:
— один плавленый сырок
— кусочек хлеба
— стакан молока
— киви 1 шт.
Полдник:
Две чашки чая
— одну чашку бульона
Ужин:
— котлета говяжья 90гр.
— сыр или ветчина
— картофель отварной 2 шт.
Десерт:
— ванильное фла 1 тарелка
— две чашки кофе
— любой фрукт 1 шт.
— лимонад без сахара
Третий день
Завтрак:
— стакан апельсинового сока
— легкий йогурт
— мусли 2 ст. л.
— две чашки чая
В 11:00 часов:
— две чашки кофе
— кусочек кекса
— один любой фрукт
Обед:
— два бутерброда
— чашка бульона
— карнемелэк 1 чашка
Полдник в 16:00 часов:
— две чашки чая
— чашка бульона
Ужин:
— филе индюшки
Десерт:
— легкий йогурт
— две чашки кофе
— любой фрукт
— лимонад без сахара
Предлагаем вашему вниманию также и французскую диету
Четвертый день
В 11:00 часов:
— две чашки кофе
— бисквит 1 шт.
— любой фрукт
Обед:
— бутерброд с ветчиной 2 шт.
— один огурец
— один помидор
— бислок
— стакан молока
В 16:00 часов:
— две чашки чая
— чашка бульона
Ужин:
— одна котлета баранья с чесноком
— брокколи или картофельное пюре
Десерт:
— йогурт легкий
— лимонад без сахара
— любой фрукт
— две чашки кофе
Пятый день
Завтрак в 11:00 часов
— любой фрукт
— две чашки кофе
— ломтик кекса
Обед:
— бутерброд 2 шт.
— апельсиновый мармелад
— стакан молока
В 16:00 часов:
— две чашки чая
— чашка бульона
Ужин:
— треска
— помидоры
— салат
Десерт:
— стакан йогурта
— две чашки чая
— лимонад без сахара
— любой фрукт
Шестой день
Завтрак:
— две чашки кофе
— бисквит
— любой фрукт
Обед:
— два бутерброда
— колбаса вареная нежирная
— одно яйцо
— стакан молока
Полдник:
Две чашки чая
— чашка бульона
Ужин:
— суп томатный 1 чашка
— отварная говядина 30 грамм
— 4 ломтика твердого сыра
— стакан молока
Десерт:
— стакан легкого йогурта с яблоками
— две чашки кофе
— стакан шерри
Седьмой день
Завтрак в 11:00 часов:
— две чашки кофе
— омлет с помидорами
— любой фрукт 1 шт.
Обед:
— бутерброд с ветчиной
— спаржа
— карнемэлк 1 стакан
Полдник в 16:00 часов:
— чашка бульона
— две чашки чая
Ужин:
— 100грам шейки свинины
— 30грамм сыра
— 100грамм шампиньонов
Чашка бульона
Десерт:
— шоколадный пудинг
— две чашки кофе
— любой фрукт
— лимонад без сахара
