Полезные и опасные продукты при токсикозе
Полезные и опасные продукты при токсикозе. В период беременности у женщины изменяется гормональный фон, в следствии чего нарушается функция ЖКТ. Желудок сокращается хуже, пища застаивается в нем вместе с соками кишечной секреции, что вызывает приступы тошноты и рвоту. Но облегчить такое состояние возможно, если соблюдать некоторые правила питания. Среди продуктов есть те, которые способствуют развитию токсикоза, а есть такие, которые улучшают состояние и могут помочь избавиться от приступов тошноты и рвоты, тем самым улучшив общее состояние будущей мамочки. Рассмотрим подробнее, что можно и что нельзя есть при токсикозе
Что можно и что нельзя есть при токсикозе
Хлебобулочные изделия
Можно:
— сухое нежирное печенье
— крекеры
— несдобную выпечку
— хлеб из отрубей
— хлеб из муки грубого помола
Нельзя:
— сдобную выпечку
— выпечку из слоёного теста
— хлеб из муки высших сортов
Супы
Можно:
— овощные супы на воде
— супы на вторичном мясном бульоне
— борщи
— щи из свежей капусты
Нельзя:
— супы на крепких мясных и куриных бульонах
Мясные блюда и продукты
Можно:
— отварную телятину и нежирную говядину
— мясо кролика
— белое мясо птицы без шкурки (индейка, курица)
— колеты, фрикадельки, тефтели на пару
Нельзя:
— колбасы
— сосиски
— полуфабрикаты (пельмени, котлеты, шницели и т.д.)
— жирные сорта мяса
— копчёности
— консервы
Рыба
Можно:
— нежирные сорта рыбы (треска, хек, навага и т. д.)
Приготовленные на пару или в отварном виде
Нельзя:
— солёную рыбу, жирные сорта рыбы
— крабовые палочки
Яйца
Можно:
— отварные яйца 1-2 в день
— омлет
Нельзя:
— сырые яйца
— жареные яйца
Злаковые, бобовые, крупы
Можно:
— гречневую кашу
— рисовую кашу
— пшенную кашу
— перловую кашу
— кукурузную кашу
— пшеничную кашу
— овсяную кашу
Нельзя:
— бобы
— горох
— фасоль
— ограничить манную крупу
Молочные продукты, молоко
Можно:
— кипяченое молоко
— кефир
— простоквашу
— ряженку
— нежирный творог
— варенец
— сметану с низким % жирности
— йогурт
— сыр
— творожные запеканки, сырники
Нельзя:
— острые и копчёные сыры
— сырое молоко
— молочные продукты с высоким % содержанием жирности
Сладости
Можно:
— джемы
— желе
— конфеты в умеренном кол-ве
— десерты нежирные
Нельзя:
— ограничить шоколад
— десерты с кремом (торты, пирожные и пр.)
— жевательные резинки
Фрукты, ягоды, овощи
Можно:
— различные овощи в сыром или отварном виде
— овощи с сыром
— овощи в качестве гарниров к мясу, рыбе или отдельно
— овощи в первых блюдах
— зелень
— ягоды в свежем виде
— ягодные морсы, компоты
— фрукты свежие
— фруктовые компоты, морсы, кисели и пр.
Нельзя:
— с осторожностью во избежание аллергических реакций следует употреблять цитрусовые, а также овощи и фрукты оранжевого, красного и черного цвета.
Приправы и закуски
Можно:
— овощные салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом
— винегреты
— овощную икру
— фруктовые салаты, заправленные йогуртом
Нельзя:
— острые соусы
— жирные соусы
— уксус
— перец
— горчицу
— майонез
— кетчуп
Напитки
Можно:
— кисели
— компоты
— морсы
— некрепкий чай
— отвар шиповника
— настои трав (ромашка, мелисса, мята и пр.)
— чистая минеральная вода без газа
Нельзя:
— алкогольные напитки
— крепкий черный чай
— крепкий кофе
— сладкую газировку (лимонад, кола, фанта и пр.)
Придерживайтесь правильного питания в период беременности и тогда такое неприятное явление как токсикоз не будет сильно омрачать ожидание вашего чуда. Будьте здоровы!
