Витамины для детей. Витамины необходимы ребенку чтобы он был здоровым, веселым, энергичным, чтобы побольше улыбался и поменьше испытывал неприятные эмоции. На фоне дефицита питательных веществ возникает большинство заболеваний. О том, какие продукты следует давать ребенку, чтобы он получал необходимое количество витаминов, читайте в этом материале.

Польза витаминов

Так какими же продуктами кормить ребенка, чтобы он получал все необходимые витамины? Например, витамин В1 содержится в овсяной, гречневой и пшеничной крупах, в хлебе с отрубями, в фасоли, горохе, телятине, свинине. Витамин В2 содержится в молочных продуктах, рыбе, мясе, яйцах, в свежих овощах и бобовых.

Прекрасным источником кальция являются такие продукты, как творог, молоко, кефир. А пополнить запасы магния помогут мясо, рыба, молочные продукты, грецкие орехи, овощи с зелеными листьями, яблоки, бананы, абрикосы и различные сухофрукты.

В рацион каждого ребенка должны входить продукты, которые богаты витамином С и бета-каротином. Поэтому угощайте вашего малыша апельсинами, лимонами, грейпфрутом, зелеными и красными овощами, черной смородиной, малиной и другими ягодами, очень полезна зелень (петрушка, кинза, укроп, сельдерей, базилик и т. д.).

Вместо чая к завтраку иногда поите ребенка отваром шиповника, это гораздо полезнее и внесет разнообразие в меню.
Позаботьтесь о том, чтобы ребенок получал такие полезные вещества, которые оказывают антиоксидантное действие, например, цинк, каротин, витамин С, селен и др. С дефицитом таких веществ отлично справятся овощи, морская капуста, рыба, цитрусовые, орехи, ягоды. Кормите вашего ребенка чаще свежими фруктами и овощами, они принесут массу пользы и разнообразят меню вашего ребенка.